Den populære vannmelondietten har fått mange positive tilbakemeldinger som en effektiv og rask måte å gå ned i vekt på. Søt saftig fruktkjøtt er en kilde til næringsstoffer, en velsmakende godbit og samtidig et produkt som inneholder et minimum av kalorier. Under dietten må du spise en stor mengde av dette bæret, så du slipper å føle deg sulten. Hvis du ikke er lei av monotonien, vil du i løpet av noen få dager merkbart gå ned i vekt, rense kroppen for giftstoffer, fylle den med vitaminer og andre nyttige stoffer.
Er det mulig å gå ned i vekt på vannmelon
Spør du ernæringsfysiologer om du kan spise vannmelon på diett, vil svaret definitivt være ja. I dette nyttige bæret med en masse vitaminer, mineraler og nyttige syrer er det svært liten energiverdi. Med et vannmelonkaloriinnhold på omtrent 25-38 kcal per 100 gram, vil det være lett å gå ned i vekt, og hvis du tenker på at dette produktet fjerner giftstoffer og fremskynder prosessen med fettmetabolisme, er det garantert å kvitte seg med ekstra kilo. Vannmelon diett for vekttap er en populær måte å gå ned i vekt, samtidig som den beriker hver celle med folsyre, glukose, fruktose, pektiner.
Fordelene og skadene ved dietten
Slutten av sommeren og høsten er tiden for vannmelonsesongen, når du ikke bør nekte deg selv gleden av å spise deilig fruktkjøtt til fordel for kroppen og figuren. Høy effektivitet er hovedfordelen med måten å gå ned i vekt ved å bruke et stort rødt bær. Ved å bruke den til vekttap vil du ikke bare gjøre figuren din slankere, men også forbedre kroppen din.
Overfloden av fiber i bæret er et naturlig middel for å fjerne giftstoffer og giftstoffer. Vannmelon fjerner kolesterol, beriker cellene med kalium og magnesium, folsyre. Fruktene har en vanndrivende egenskap, så overflødig væske vil ikke bli værende i kroppen din. Selv om fordelene med dette produktet er enorme, ikke glem noen kontraindikasjoner. Du kan ikke frata kroppen fett og proteiner i lang tid, fordi de er nødvendige for normal funksjon av kroppen, så ikke overskrid de anbefalte dietttidene.
En annen fare er nitrater, som finnes i store mengder i rød fruktkjøtt. For å unngå forgiftning med disse skadelige stoffene, nærmer du deg nøye valget av hovedproduktet for dietten. Den inneholder mye nitrater hvis fargen på fruktkjøttet har en lett lilla fargetone. Bruk bæret i løpet av modningssesongen - ikke tidligere enn midten av august, for ikke å skade kroppen.
Diettalternativer for vannmelon
Det finnes flere kostholdsalternativer basert på store røde bær. Den mest populære måten å gå ned i vekt på er mono-dietten. Med denne metoden må du bare spise fruktkjøttet av vannmelon for å bli kvitt ekstra kilo. Dette systemet er designet for 3 dager. Leger anbefaler ikke å øke denne perioden, selv om den valgte dietten lett tolereres. I tilfeller der monotoni er vanskelig å tåle, bruk multi-komponent diettalternativer der vannmelon vil veksle med andre typer mat.
Melon
Ved å velge en vekttapmetode basert på bruk av vannmelon og melon i kosten, kan du oppnå et vekttapresultat på opptil 5 kg per uke. En velsmakende, tilfredsstillende meny vil ikke la deg føle deg sulten, men vil positivt overraske deg med effektivitet. Det er en variant av vannmelon-melon-dietten, der, i tillegg til disse fruktene, ingenting kan spises i 3 dager. Hvis du ikke liker en stiv diett, bruk en sparsom variant av diettmat. Bytt ut den andre frokosten og ettermiddagsmaten med melon, og spis vannmelon til dessert etter hovedmåltidene. Resten av menyen kan se slik ut:
| frokost | middag | middag | |
|---|---|---|---|
| 1 dag | en skive ost, grovt brød | brun ris, kokt biff | cottage cheese med lite fett |
| 2 dager | havregryn med bær, nøtter | kylling bakt med grønnsaker | ris med grønnsaker |
| 3 dager | omelett med grønnsaker | kokt kyllingbryst, grønnsakssalat | grillet fisk med grønnsaker |
Kefir
Det daglige kostholdet til denne dietten består utelukkende av vannmeloner og kefir. I 2-3 dager med en slik diett kan du bli kvitt 1-3 kilo overflødig vekt. Beregningen av mengden vannmelon per dag gjøres avhengig av den opprinnelige vekten til personen som går ned i vekt. For hver 10 kg av en persons vekt vil det være nødvendig med omtrent et kilo moden vannmelonmasse. Fordel den totale mengden over 3 måltider. Bytt vannmelonmasse med et glass kefir. For en dag med et slikt system vil det være 6 måltider, hvorav 3 er bær, og 3 til er kefir.
eple
Det sesongbaserte vekttapprogrammet, som du kan rense kroppen med, inkluderer to mest nyttige produkter - vannmeloner og epler. Du metter hver eneste celle i kroppen din med vitaminer, samtidig som du kvitter deg med ekstra kilo. Varigheten av bær-frukternæring bør ikke overstige 5 dager. I løpet av en slik periode kan du oppnå fantastiske resultater - minus 4-6 kg. I henhold til reglene for systemet, må du veksle vannmelon og eple mono dager. For hver dag trenger du 1, 5 kg epler eller 1 kg bær per 10 kg kroppsvekt.
agurk
Kombinasjonen av agurker og vannmeloner i en diett vil overraske deg med et utmerket resultat. I dette matsystemet er det ingen begrensninger på mengden av porsjoner eller antall måltider – spis så mye du vil, men kun disse to matvarene. Hvis du tåler kostholdet uutholdelig, tillat deg selv et stykke kjøtt som veier 100 gram til lunsj. Selv dette milde avviket fra reglene vil ikke hindre deg i å gå ned 2-3 kilo på bare 3 dager.
Protein
En ernæringsmessig variant basert på modne vannmeloner i kombinasjon med proteinmat er populær. Mangelen på karbohydrater i kroppen med denne dietten forårsaker vekttap, og den vanndrivende effekten av det røde bæret bidrar til prosessen med å gå ned i vekt. Fett, mel og konfektprodukter og alkohol er strengt forbudt under vannmelon-protein-dietten. Anbefalte produkter inkluderer:
- kalvekjøtt;
- kylling
- Tyrkia;
- kaninkjøtt;
- sjøfisk med hvitt kjøtt.
Disse matvarene danner grunnlaget for kostholdet. Vannmelonmasse brukes som dessert etter hvert måltid og til mellommåltid. For en dag må du spise minst 2 kg bær. Også i kosten er bruk av mager ost, melk, naturell yoghurt og eggehviter tillatt i en begrenset mengde. Hvis du kombinerer kosthold med trening, kan du oppnå ikke bare vekttap, men også en økning i muskelmasse.
Bokhvete
Et av de kjente og populære produktene for vekttap er bokhvetegrøt. Hvis du kombinerer to produkter i diettmenyen som er så effektive for å bli kvitt ekstra kilo, kan resultatet overraske deg. På bare 5-6 dager kan du bli kvitt 4-5 kilo. Reglene for vannmelon og bokhvete ernæring er enkle. Til middag kan du bare spise vannmelonmasse (1 kg per 30 kg vekt), og til frokost og lunsj - bokhvetegrøt med grønne grønnsaker, magert kjøtt (opptil 100 g per dag).
Med svart brød
Hvis du liker å spise saftige modne bær med en skive svart brød, er dette systemet laget spesielt for deg. Denne deilige kombinasjonen av produkter vil hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo. Menyen er strengt begrenset og inkluderer kun vannmelonmasse (1 kg per 10 kg kroppsvekt per dag) og to skiver rugbrød. På et slikt ernæringssystem kan du gå ned i vekt i opptil 10 dager, men hvis du føler deg uvel, svak og svimmel, ikke vent til dietten skal ta slutt.
På vannmelon og cottage cheese
På grunn av bruken av cottage cheese i menyen til denne dietten, vil du ikke føle deg sulten. Hovedregelen som må følges strengt er at cottage cheese og vannmelon ikke kan kombineres i ett måltid. Ellers vil du få problemer med fordøyelsen. Til frokost og ettermiddagsmat, spis 150-200 gram cottage cheese, og for andre frokost, lunsj og middag - vannmelonmasse. Det er ikke verdt å holde seg til en slik diett i mer enn en uke. I løpet av denne perioden kan du gå ned i vekt fra 2 til 4 kg.
Kontraindikasjoner
Varigheten av å ta store porsjoner vannmelonmasse kan skade en sunn person, så du bør konsultere en lege før du starter en diett. Hvis du går ned i vekt ikke under tilsyn av en ernæringsfysiolog, ikke overskrid den anbefalte tidsrammen, og hvis du føler deg uvel, bytt til ditt vanlige kosthold. Under graviditet er det bedre å nekte en slik diett. Det er en rekke sykdommer og tilstander der du ikke bør bruke en diett for vekttap. Leger anbefaler ikke å holde seg til en diett med mye vannmelonmasse for personer med følgende problemer:
- med sykdommer i tarm og mage (sår, vedheft);
- med pyelonefritt;
- ved akutte og kroniske nyresykdommer;
- med diabetes;
- med urolithiasis.