Ekstreme måter å gå ned i vekt på. Vil du vite hvordan du mister 10 kg på en uke hjemme? Da er det første du bør lære, så skarpe vekttap er helseskadelige. En ernæringsfysiolog, og enhver annen lege vil fortelle deg at det optimale vekttapet er en kilo per uke, ikke mer.
Ofte er det situasjoner når det ganske enkelt er nødvendig å gå ned i vekt raskt. For eksempel er det et bryllups- eller konfirmasjonskveld. I spesialiserte klinikker skjer vekttap under medisinsk kontroll. Noen ganger sulter folk, men de tar polyvitamincocktails som ikke tillater utmattelse og til en viss grad forsikrer kroppen fra bivirkninger av skarpt vekttap.
Er du fortsatt fast bestemt på å gå ned i vekt raskt hjemme? Vel, skjønnhet, som du vet, krever offer. Og hvis du er klar til å ofre din egen helse - vær så snill. De strengeste monoditter, fysiske øvelser og arbeid med din bevissthet. Kolossal frivillig innsats vil bli pålagt å miste 10 kilo i løpet av en uke, og det er ingen garanti for at det er nettopp i en slik periode at du vil bli lettere for den angitte mengden kg. Tross alt er kroppen til hver person individ. Så la oss komme ned.
Det første og viktigste er stemningen for å lykkes
I enhver virksomhet er en positiv holdning nøkkelen til suksess. Hvis du er fast sikker på at du vil lykkes - vurder at du har et positivt resultat av saken i lommen. Si til deg selv: "Jeg trenger det. Jeg vil gjøre det. Jeg vil få min egen. " Og alt vil ordne seg. En britene ved navn Betty Wheeler mistet 64 kg for en brudekjole. Sant, om et år. Da brudgommen ga jenta til et tilbud, var vekten hennes 140 kilo. En lykkelig 36 år gammel brud bestilte umiddelbart en kjole for seg selv 18 størrelser mindre, og et år senere kunne hun ta den på. Det er det insentivet og den positive holdningen betyr! Denne jenta ekskluderte helt stekt og mel fra kostholdet sitt, spiste bare frukt og grønnsaker, noen ganger unnet seg med fisk og sjømat, tilbrakte timer i treningsstudioet, og her er resultatet! Sammen med ekstra kilo delte Betty med kronisk tretthet og diabetes.
Forresten anbefaler psykologer å stille opp for å lykkes i nåtiden. Det vil si å uttale slike setninger som om det allerede hadde skjedd. For eksempel "Jeg vil gå ned i vekt" - feil, "Jeg er slank og vakker" - riktig. Tro på deg selv, og halvparten av suksessen er allerede for deg.
For det andre - vi endrer kostholdet vårt
Selv om du sitter på diett, anbefales det ikke å gjøre det skarpt. For eksempel spiste du middag om kvelden med en stekt kylling, vasket ut denne virksomheten med te med en kake, og om morgenen byttet du skarpt til bokhvete eller upålagt ris. Dette vil gi mange negative følelser. Bedre utvikle din egen å miste vektstrategi for deg selv. Den første dagen, forlate mel og søtsaker, i det andre - ekskludere kjøtt- og meieriprodukter. Og fra tredje dag, start et hardt kosthold. Den du velger selv. Og valget av dietter er stort.
Grusom, men effektivt kosthold
Du spør deg selv hvordan du mister 10 kg om en uke hjemme? Nesten ingenting. Denne dietten er designet i 7 dager. Dette er 7 faste dager, som kroppen vil ta farvel med de ekstra kiloene.
Den første dagen foreslås ingenting i det hele tatt, bare drikk en flaske mineralvann, og del den i 4-6 triks. Den andre dagen er 0, 8 liter melk for hele dagen og ett eple for natten. Den tredje dagen er den samme som det første, ett mineralvann. Den fjerde dagen vil være festlig for deg - den har lov til å skjemme bort en grønnsakssalat. For eksempel fra greener, gulrøtter og fersk kål. Legg en spiseskje vegetabilsk olje i salaten. Del delen i 3 doser. På denne dagen kan du drikke 2 kopper vann eller usøtet te. Den femte dagen er 0, 8 liter melk. Den sjette dagen går vi gradvis tilbake til normal ernæring. Kostholdet er dette:
- Frokost er ett egg og en halv kopp te. Klokka 11 om morgenen kan du bruke et glass avkok av grønnsaker (buljong av eventuelle grønnsaker).
- Lunsj er en fest for hele verden. 100 g storfekjøtt og samme mengde hermetikk.
- Ettermiddagssnacks er et eple.
- Middag og den andre middagen - ett eple.
Den syvende dagen er 100 g cottage cheese, et glass melk eller kefir (å velge mellom), om kvelden - en kopp usøtet te.
Kostholdet er ferdig, du kan sjekke resultatene. Overholdelse av dette kostholdet er bare sterke villige mennesker. Men det er et positivt øyeblikk i dette kostholdet. For det første er produktene billige, siden de praktisk talt er fraværende. For det andre, hvis du slipper 10 kilo og mislykkes, vil fortsatt vekttap være veldig betydelig.
Løksuppe vil bidra til å gå ned i vekt
Noen kaller det en mirakelbyste som forbrenner fett, og hevder at jo mer det spiser, jo mer vekt reduseres. Garantert vekttap - 5 kilo på 5 dager, hvis du gjør alt riktig. Men mye vekttap er også mulig.
Suppen består av produkter som ikke inneholder fett. Hovedkomponentene er løk og urter. De, som du vet, bidrar til nedbrytning av fett. Visste du at kaloriinnholdet i grønne grønnsaker er negativt. Det vil si at for å behandle dem bruker kroppen mer energi enn de bærer i seg selv. Kanskje med dette kostholdet vil du forstå hvordan du mister 10 kg hjemme på en uke.
Oppskrift på en fett suppe
Det vil ta en liten kålkål, 6 store pærer, 1-2 tomater, 2 grønn paprika, en haug selleri og persille. Skjær alle grønnsakene og hell kaldt vann. Kok 10 minutter. Suppen er klar. Du kan tilsette brun -maker saus eller vegetabilsk kube. Men ikke bli ført bort med krydder, appetitten øker bare.
Denne suppen kan spises hvor som helst og så mye du vil. Men tro meg, du vil ikke ha mye av det.
- 1. dag. Du kan spise suppe og frukt. Men bare frukt skal ikke være høy -kalori. Du kan bær, epler, men bananer og druer kan ikke være.
- 2. dag. Suppe og grønnsaker. Bedre fersk. Men hvis du vil, kan du legge det litt. Men uten olje og salt. Du kan spise en bakte poteter.
- 3. dag. Suppe, grønnsaker, frukt. Poteter er umulige.
- 4. dag. Suppe, grønnsaker, frukt. Du kan en banan.
- 5. dag. Suppe, magert kjøtt, tomater. Bare en sjelfestival. Du kan spise så mange som 400-500 gram kokt kylling (uten hud) eller storfekjøtt. Ferske tomater - i hvilken som helst mengde. Ingen fersk? Bevart hermetisert i sin egen juice.
- 6. dag. Han gjentar den femte, men i stedet for tomat - grønne grønnsaker (salat, kål, agurker, bulgarsk pepper). Frukt - det er umulig.
- 7. dag. Suppe, upleed ris, fruktjuice, grønnsaker. Eventuelle grønnsaker kan spises med ris. Fruktjuice er fortrinnsvis nypresset, og hvis hermetikk, så uten sukker.
Etter en uke kan dette kostholdet gjentas igjen. Et viktig poeng: Under slik lossing av kroppen kan ikke alkoholholdige drikker konsumeres. Du kan drikke alkohol tidligere enn 24 timer etter at du kommer fra kostholdet. I tillegg, ekskluder sukker, brød, søte drinker fra kostholdet. Vann - jo mer, jo bedre. Bruk fremdeles mineralvann minst 1, 5 liter per dag (helst 2 liter). Drikk grønn eller svart te, kaffe uten sukker. Spis suppen minst 3 ganger om dagen-til frokost, lunsj, middag.
Bokhvete kosthold
Dette er en av de mest populære monadettene. I løpet av uken kan du bare spise bokhvete tilberedt på en spesiell måte. Om natten helles et glass bokhvete frokostblanding med to glass kokende vann. Du kan gjøre dette i termosen. Og hele neste dag, spis den uten krydder og sauser, drikker kefir eller stygg grønn te. Kefira har lov til å drikke ikke mer enn 1 liter. Og så syv dager.
Det er tillatt, men bruk av svart og grønn te, så vel som moderat frukt, anbefales ikke.
Det vil ikke fungere annerledes. Men ikke glem å kontrollere din velvære, fordi ingen skjønnhet er viktig, helse er fortsatt viktigere. Føl deg dårlig - forlater sakte kostholdet.
Hvordan den kvinnelige skjønnheten og avhengigheten er relatert til mat. Med ordet "kosthold" har mange kvinner en nervøs krampe i kroppen. Siden den sosiale stereotypen er slik at kostholdet først og fremst er en stiv begrensning av seg selv i alt. Prosessen er ledsaget av periodiske svakheter som forårsaker skyld etter en brennende følelse. Er det noen varianter av dietter som ikke er relatert til magenes tomhet? Det vil si for å få lov til å spise mye, ikke for å oppleve sultens pine og samtidig bli slankere hver dag? På mengden mat, hva som er mulig å spise i ett måltid, påvirker mange forskjellige komponenter. Appetitten bestemmes av hvor mye og hva som ble spist forrige gang. Smaken av mat, dens aroma.
Hva er størrelsen på delen. Avhengigheten av mat er også i stor grad assosiert med et komplekst kompleks av samvirkende fysiologiske, psykologiske og til og med arvelige årsaker. En av de avgjørende faktorene er en følelse av metthetsfølelse under og etter å ha spist. Det er fra magen og tarmen at nerveimpulser om graden av metthetsfølelse og den tilhørende komforten fra å spise mat kommer inn i hjernen. Interessant nok bestemmes følelsen av metthetsfølelse ikke bare av mengden mat, men også av en rekke mat selv. Dette er spesielt viktig å forstå de som bestemte seg for å gå ned i vekt. Hvis du ikke vil oppleve en konstant undertrykkende følelse av sult, må du lage en meny slik at den inneholder produkter som inneholder så få kalorier som mulig. Men, som stiger fra bordet, må du oppleve en følelse av metthetsfølelse. Gå ikke ut for dagstallet kalorier. Det ser ut til at forskjellige frukt og grønnsaker er best fornøyd med dette kriteriet.
Og også produkter fra dem - salater, lapskaus, supper. En stor mengde fuktighet som finnes i dem, fyller magen og forårsaker metthetsfølelse. Som regel er det få vann i retter med høyt kalori. Men det er et betydelig innhold av fett. Det er kjent at kvinnelig skjønnhet først og fremst er en slank figur, en sunn hudfarge. Som avhenger av kvaliteten og mengden mat. Det er ikke vanskelig å redusere antall kalorier i de vanlige rettene. For eksempel kan du bruke magert kjøtt, og det er det med en sideskål, som inneholder tomater, courgette. Eller andre grønnsaker. Fra hver to smørbrød kan du bare spise en. Men tilsett en salat, tomat eller agurk til den. Det ble tross alt slått fast at hvis du tar mat med høyt fiberinnhold, er det ved neste inntak mulig å konsumere mye mindre kalorier og matvolumet. Som regel er det få kalorier i suppene. Forutsatt at de ikke er krydret med rømme. Etter å ha spist en suppe, viser det seg å spise mye mindre til hele lunsjen.
Den samme rollen spilles av en salat som kan spises til alle andre retter. Selv om komponentene også er viktige her. Og hva er tanking. Det viser at å spise mat, rik på fiber og protein, med høyt væskeinnhold, ikke lenger trenger å lide av sult selv under forskjellige dietter. Og i noen tilfeller, gjør du uten dem. Siden det fortsatt vil kunne gå ned i vekt.