Gå ned i vekt på en ukedet er helt ekte nå, og hvis du virkelig vilgå ned i vekt på en ukeer gratis. så er denne delen opplystraskt vekttapbare for deg. Ofte stilte spørsmål;hvordan gå ned i vekt raskt og på kortest mulig tid?nemliggå ned i vekt på en ukevil være fullt fornøyd, siden her kan dufinne ut de raskeste metodene for å gå ned i vekt, - venninnene dine vil bli sjokkert!, og noen ganger tror de kanskje ikke engang at det å gå ned i vekt på en uke er mulig uten unødvendig pumping av penger og dyre prosedyrer i salonger - men absolutter gratis. . .
Først må du imidlertid forstå hvor overflødig vekt kommer fra, kalorier og hvordan du kan gjøre rumpa attraktiv. Vanligvis er dette en konsekvens som oppstår av visse grunner, som kan løses på energinivå, ved hjelp av en konspirasjon om å gå ned i vekt og andre vanlige metoder, men for å eliminere konsekvensen blir det klart at det er viktig å eliminere årsaken som denne effekten vises . . . De mest sannsynlige årsakene inkluderer:overspisingspiser myemel og søtt, ukontrollerbar forelskelsehurtigmat, og selvfølgelig ikke en aktiv livsstil, sykdommer og metabolske forstyrrelser.
Basert på dette kan man tenke på hva som er nyttig vi kan gjøre for vår elskede organisme. Da får ikke resultatet deg til å vente - kroppen din vil svare med takknemlighet og bli kvitt de ekstra kiloene.Selvfølgelig kan du gå ned i vekt på en uke.- du kan til og med gå ned i vekt raskere, fordi en persons vekt endres avhengig av hvor mye du nådeløst ødelegger mat eller drikker vann i løpet av dagen.
Det du trenger for å gå ned i vekt på få dager? - å svare på et slikt spørsmål, bør det bemerkes, - du trenger viljestyrke, et stort ønske og litt endring i dine vanlige vaner. Fristelsen er tross alt stor at etter å ha bestått denne typen test før mat og godbiter, vil du snart kunne passe tilbake i favorittbuksene eller andre antrekk, du vil endelig kunne tiltrekke oppmerksomheten til den ønskede mannen eller til og med sjokkere de rundt deg med kardinal endringer i din gjenfødte kropp.
Hvis du endelig bestemmer deggå ned i vekt på en uke, og kvitt deg med fettfeltene som henger fra sidene og på underlivet, så forestill deg først det nye bildet ditt, tenk på tingene du endelig kan ha på deg, om menn som vil være klare til å pakke seg inn i sporene dine eller fall for føttene dine. Alt dette, sammen med utholdenhet og lyst, vil bidra til å overvinne sultens vanskeligheter, og du vil definitivt gå ned i vekt raskt.
Gå ned i vekt på en uke - anbefalinger
Hvordan begynne å gå ned i vekt? . Prøv å endre vaner, du bør starte en ny dag på en helt ny måte, du trenger å spise ikke av treghet slik du er vant til, men når og hva du vil. I begynnelsen tillater ikke spisevaner deg å føle kroppens virkelige behov, men du har allerede praktisk talt prøvd favorittantrekket ditt, og du liker dette bildet, så du bør følge det oppsatte målet - husk at alle ideer til slutt materialisere seg, så vel som enhver konstruksjon av et objekt oppstår først i tanker og bilder. Så lytt til deg selv og ta deg tid. Ifølge statistikk bruker hver kvinne totalt ett år av livet sitt på å velge antrekk fra garderoben hennes. La deg selv tenke på valg av mat, og så kan du tenke mye mindre på en kjole som forkledning feil.
Nyt maten din. Nå spiser du tross alt bare den gangen og hva du vil, så gjør måltidet til nytelse og en annen måte å gå ned i vekt. Det er som gjennomsiktig lin i stedet for en strukket morgenkåpe - når alt kommer til alt prøver du det engstelig, beundrer, undersøker og ikke trekker det i en hast. På samme måte favorittrettene dine - litt etter litt, med glede, når du lytter til opplevelsene. Det skal bemerkes at den menneskelige biologiske organismen ikke opprinnelig er ment for absorpsjon av umålte mengder kjøtt, døde kropper av dyr, derfor oppstår ofte konflikter, og som et resultat har vi overvekt.
Utvid horisonten din om mat, - hvis ditt vanlige kosthold har ført til overvekt, så er det feil, - glem det, det er mange andre sunne matvarer ogdiettordninger. . . De rettene og produktene du er vant med er langt fra alt, prøv noe nytt. Gå til et stort supermarked, studer vinduene, ikke la deg sitte på huk i de nedre hyllene og ukjente pakker, kjøp noe som var ukjent og lag det. Hvis du aldri har prøvd annerledesdiett salaterog sjømat, kan du ikke forestille deg smaken av disse rettene. Kok alltid litt, spis på en slik måte at du blir litt sulten, og en lang spasertur gjennom hypermarkedet erstatter og tilsvarer forbruket av kalorier en tur til treningsstudioet.
Først og fremst anbefales det ikke å tømme deg selv med tunge belastninger eller jogging i begynnelsen, bare fordi det er fasjonabelt eller så hjelper alle, siden hver organisme er unik og generelle metoder kanskje ikke fungerer. Fysisk aktivitet er selvfølgelig nødvendig, men bare det som er hyggelig og elsket av deg, vil ha en positiv effekt. Du kan ta turer om kvelden, i stedet for å ligge på sofaen foran TV-en, det er nyttig å svømme i bassenget eller danse - til og med å hakke på plass og svinge beina mens du lytter til favorittmusikken din eller ser på en TV-serie. Det er ikke så viktig hva du gjør, så lenge du har en fantastisk åndelig følelse etter det. Eller du vil begynne å mestre massasjeteknikken, daglig trening på familiemedlemmer, noe som utvilsomt vil gi deg mye glede og dermed tillate deg å gå videre til en mer mobil type fysisk aktivitet.
Valget er vanligvis ditt.. . . Husk at ved å tillate deg selv å velge, kan du virkelig endre ikke bare din egen vekt, oggå ned i vekt på en uke, men også for å bringe noe nytt inn i livsstilen din, og kanskje til og med gifte deg, og lyse opp i gamle dager. Resultatene vil ikke vente på seg, snart vil du fremstå som en energisk, vakker, selvsikker person, du har råd til å være interessert i stilene til avslørende badedrakter og med et smil ignorere informasjon om nye dietter for vekttap.
Gå ned i vekt på en uke - raskt +
I de fleste tilfeller, til betydeligraskt gå ned i vekt med 5 eller flere kilo, en uke er nok. . . Bare for detteukemå utelukkende bytte til frukt og grønnsaker. Det er veldig motløs å overspise her heller; det er nok å bruke 1, 5-2 kilo per dag. På samme tid, for å samtidig forbedre tilstanden til ansiktshuden, og bruke tid mer produktivt, velg de fruktene som passer din egen hudtype, som i det minste de ledende ernæringsekspertene i dette området anbefaler.
For tørr hud trenger du -de er modne, søte røde frukter.
Fet hud trengerumoden, sur og snerpende frukt anbefales.
For normal til kombinasjonshudbegge vil gjøre det, og det viktigste er at det hele er sammen. Men det er lite, lite!
For å gjøre prosessen mer intens, hver kveld bør du ta et varmt bad - hvis det plutselig ikke er hydromassasje, så ikke ligg tomgang i det. Selv den letteste selvmassasjen kan gjøre et mirakel, som du trenger å bruke bare 15 minutter på.
Annenhver dag (bare 2-3 ganger i uken) er det bra å lage gjærmasker for ansikt, nakke og dekolleté: fortynn fersk gjær i varm melk eller vann og legg på huden. Fjern med varmt vann etter 10-15 minutter. Men bestemødrene våre anbefaler i en nødsituasjon å drikke en kopp usøtet te eller kaffe med 40 gram ost til frokost. Lunsj, etter deres mening, bør bestå av et hardkokt egg, 120 gram kjøtt stekt i en tørr skillet og 20 gram ost. Til en ettermiddagsmatbit, bare te eller kaffe, og til middag, de samme 120 gram kjøtt og grønnsakssalat i vegetabilsk olje (fersk, selvfølgelig).
De sier at etter 7 dager med et slikt kosthold, vil du ikke kjenne deg igjen.
Gå ned i vekt på en dag - ekstrem diett
Når du går ned i vekt på en uke, som i enhver form for konkurranse om kroppens utseende, er det ekstremt radikale metoder. Hvis det ikke er tid til lengre vekttap eller det ikke er tid igjen i det hele tatt, kan du kvitte deg med et par kilo på bare 1 dag.
Teknologien er enkel - ingen mat, bare te for vekttap. Og den er tilberedt slik: for en liter av den fremtidige drikken, kreves det 1 ss teblad. Hell varm melk over den og la stå i 30 minutter. Det er bedre å gjøre dette på en termos. Det er imidlertid ikke så viktig om du skal drikke te varm eller kald, det viktigste er ikke å spise noe.
Det er annen mobbing på seg selv. Fjern for eksempel salt fra kostholdet ditt i en dag.
Helt! Jeg tror at du fortsatt ikke vil spise mye av slik mat, derfor vil jeg ikke begrense deg i noe . . .
Hvis du ikke føler styrken til å oppnå slike bragder - her er et mykere alternativ. Strekk 4 mellomstore epler, 1 sitron, ett 100 g magert kjøtt og tre krutonger hele dagen. Hvis det etter en slik dag ikke var mulig å komme inn i kjolen, må du sulte en annen dag. Bare på to nyttårsdager anbefaler jeg deg ikke å ordne denne testen for deg selv. Det er bedre å utføre utførelsen minst 3 dager i forveien. Og 31. desember, spis salater og frukt.
Husk å ta en matbit to timer før festen. Da vil du ikke slå på mat. Og du kan trygt nyte godbitene uten å spise for mye. For en mildere frost og mindre effektivt middel, prøv et råmatdiett for vekttap, et monokosthold: velg maten du liker best og spre forbruket gjennom hele uken. For eksempel: Mandag - fem bananer, tirsdag - bokhvetegrøt, onsdag - vannmelon, torsdag - et kilo cottage cheese, fredag - fem epler, lørdag - en liter kefir, på søndag - risgrøt. I løpet av denne uken kan du drikke vanlig vann og prøve å unngå kaffe og te, spesielt de med sukker. Vitaminer kan tas for å gjenopprette balansen i kroppen.
Mono-diett ernæring renser bemerkelsesverdig ikke bare tarmene, det hjelper generelt å fjerne giftstoffer fra kroppen og normalisere vekten, slike eksperimenter bør ikke forlenges i mer enn en uke. I løpet av denne uken kan du gå ned fra 3 til 8 kg, avhengig av kroppens individuelle egenskaper. Imidlertid kan en slik uke bare kalles en startuke, i fremtiden må du tenke nøye over kostholdet og balansere det (proteiner, fett, karbohydrater, fiber), bare da vil du være rolig om figuren din.
Gå ned i vekt raskt
Gå ned i vekt på en uke med 5 - 9 kgdu kan bruke en velprøvd suppeoppskrift for effektivt vekttap. Du kan gå ned i vekt så raskt uten å sulte i det hele tatt og spise på en balansert måte. Hovedretten til dette vekttap dietten er -slankende suppe, det kan blibruki hvilken som helst mengde.
For å gå ned i vekt og gå ned i vekt så mye som mulig, anbefales det å spise nøyaktig de matvarene som er foreskrevet på bestemte dager oppført nedenfor. Videre, - lossingukedu kan gjenta etter eget skjønn, det vil si så ofte du vil oppnå et bestemt resultat.
Oppskrift - Slankesuppe
For å lage "mirakelsuppe"slankendetrenger:
- 6 middels løk
- flere tomater 2-3 stykker
- liten kål 1- stykke
- to paprika
- 1 haug selleri
- 1 terning med grønnsaksbuljong.
Hvordan lage mat?
Hakk grønnsakene ganske fint og fyll med vann, tilsett litt salt og pepper etter smak. Kok grønnsaker over høy varme i ca 10 minutter, reduser deretter varmen og kok til kokt.
I en diett suppe for vekttap- Det er et minimum av kalorier, som lar deg konsumere det så mye som mulig. - Ikke glem å fylle på kostholdet ditt med andre sunne matvarer som er anbefalt i listen.
Første ukedag
Slankende suppe+ hvilken som helst frukt (unntatt bananer) + te, kaffe, vann
Andre dag i uken
Slankende suppe+ grønnsaker (rå eller hermetisk) + greener. Tørkede belgfrukter, erter og mais er ikke tillatt. Til lunsj kan du spise bakte poteter. Drikk vann
Tredje dag i uken
Slankende suppe+ frukt (unntatt bananer) + grønnsaker (ingen poteter, belgfrukter) + vann
Fjerde ukedag
Slankende suppe+ grønnsaker + frukt (bananer er tillatt, men ikke mer enn 3 stk. ) + melk + vann
Femte ukedag
Slankende suppe+ 300-600 gr. biff (kokt eller bakt) + tomater (ferske eller hermetiske) + vann (6-8 glass)
Sjette dag i uken
Slankende suppe+ 500 gr. biff + grønnsaker (unntatt poteter) + vann
Syvende dag i uken
Slankende suppe+ grønnsaker + brun ris + fruktjuice (usøtet) + vann
Allerede i løpet av noen få dager i uken, som et resultat av dietten, vil du miste fra 2 til 3 kg overvekt, og hvis du strengt fulgte dietten, så forukevil kunnegå ned i vekt med 5-9 kg. . .
Kostholdsuke regler
- ikke avvik fra den gitte menyen, ikke legg til nye produkter;
- veie deg om morgenen - det vil gi et incitament til å fortsette !;
- brød, alkohol, kullsyreholdige drikker er forbudt;
- produkter kan ikke stekes og tilberedes med tilsetning av fett;
- spis suppe når du føler deg sulten.
Gå ned i vekt raskt
Jo raskere du går ned i vekt, jo mer ustabilt blir resultatet.- du kan gå ned i vekt selv om 3 dager, men faktum er at ingen har endret fysikkens lover, og dette bør tas i betraktning. Imidlertid utvikler forhold seg ofte på en slik måte - at etter en stund må du være i en attraktiv form. Og skalaene på dette tidspunktet går utenfor skalaen og viser et uønsket resultat. Ja, hvis et vellykket ekteskap eller ekteskap er på vei, kan du gli forbi skjebnen din, og for dette er det kvinnelige kjønn noen ganger klar for ekstremt avgjørende handlinger, det er ikke lenger behov for å velge. La oss si det slik med en strekk - ganske gode grunner som noen ganger til og med kan påvirke skjebnen til en person betydelig, og en grunn til å dra nytte av noen, om mulig, uønsketraske vekttapsteknikker. . .
Gå ned i vekt raskt på en uke
Vi vil snakke om vanlige produkter som pasta.. . . Dette inkluderer også chips, cola, all hermetikk, kompott og juice. Alt dette er raffinert, ingen steder god mat. Av hensyn til langtidsoppbevaring er det lagt til mange ting i disse produktene, som er absolutt kontraindisert for en kvinne med vekttap.
Gå ned i vekt på en uke - én vei (mindre fett)
For raskt vekttap på en uke, - først og fremst anbefales det å minimere forbruket av forskjellige fettstoffer, det vil si ikke mer enn 25 gram per dag. Dette er en veldig undervurdert dose for kroppen, -imidlertid hvis du vil gå ned i vekt på en uke, så kan du bruke denne metoden.
Kryss av alle kjøttretter, pølser, eggeplommer, olivenolje, animalsk fett, margarin, nøtter, søtsaker, kaker, kaker, kaker og andre matvarer der fett overskrider menyen din på en gang. Kjøp fiskeolje fra et apotek og ta det i en skje om morgenen. Dette er normen din for hele dagen. Hvis fiskeolje virkelig ikke passer i det hele tatt, kjøp ferskpresset vegetabilsk olje på markedet og ta den også i en skje.
Gå ned i vekt på en uke - toveis (mindre søtsaker)
Alt som ikke er fett eller kjøtt, Er karbohydrater. Frukt, søtsaker, honning, syltetøy, frokostblandinger, grønnsaker er alle kilder til karbohydrater. Men! Karbohydrater er forskjellige - søte (som honning eller sukker) og helt salte (som havregryn eller agurk). Frykt for søte karbohydrater som ild! Søtsaker provoserer en kraftig sekresjon av hormonet insulin. Vel, han er bare ansvarlig for opprettelsen av subkutane fettforekomster for fremtidig bruk. Jo mer og mer insulin du frigjør, jo fetere er du. Men ris eller havregryn truer deg ikke med noe sånt. Men melk kan snuble i deg. Selv om den er usøtet, inneholder den den "farlige" sukkerlaktosen. Det er bedre å ikke drikke melk og meieriprodukter ennå.
Gå ned i vekt på en uke - 3-veis (mindre karbohydrater)
Kutt ditt daglige karbohydratinntak dramatisk! Dette vil føre til tap av væske i kroppen, og du vil miste vekt betydelig. Denne metoden, som er sjokkerende for kroppen, er kun egnet for engangsbruk. Hvis du bestemmer deg for å fortsette å sitte på et lavkarbokosthold, risikerer du å skade kroppen din. En organisme, forvirret av mangel på energi, for å spare energi, kan implementere en nødsituasjon for selvbevaring - å falle i en sløv tilstand. Døsighet, tap av styrke, depresjon - det er det som venter på deg. Du kan imidlertid vente en måned eller en og en halv måned med karbohydrater. En annen ting er at du trenger å spise minst litt ris og havregryn. Hvor kan jeg ellers få energi til trening?
Gå ned i vekt på en uke - 4-veis (Flere bevegelser)
Hvis du ikke kan trene to ganger om dagen, kan du trene på kvelden. I stedet for å krype på tredemøllen i en time, må du trene på den i 20 minutter, deretter bytte til den elliptiske treneren i 20 minutter, og deretter på romaskinen (ytterligere 20 minutter). Videre bør intensiteten til hver aerobe fase være høy - ikke mindre enn 90% av det maksimale.
Gå ned i vekt på en uke - 5-veis (proteiner)
Protein er din muskelmat. . . For å forhindre at de "krymper", ta ditt daglige proteininntak til 1, 6 gram per kilo kroppsvekt. Faktum er imidlertid at våre vanlige kjøttretter har for mye fett. Hva skal jeg gjøre i denne situasjonen? Det er en løsning, du kan bytte til proteinpulver. Du trenger bare å veie den daglige dosen riktig. Fortynn cocktailen i vann og hell i en termos. Alt som gjenstår er å ta termosen med deg på jobb. Drikk en cocktail i 5-6 mottakelser med en pause på 2, 5 - 3 timer. Spis dampet eller kokt fisk to ganger i uken.
Gå ned i vekt på en uke - 6-veis (mer vann)
Vann er liv- overflødig vann - stress for kroppen. Jo mer intenst og mer vann du bruker, jo flere stresshormoner utskiller organene dine, spesielt binyrene. Saken er at disse hormonene er nøkkelen - "fettforbrenning". Så vann er en helt uerstattelig væske i prosesserraskt vekttap. . . Men det er ikke bare det. Jo mer protein du spiser, jo mer trenger du å drikke. Øk dagtilskuddet så mye du vil, men det bør økes med minst 2, 5 liter vann. Prøv å drikke et og et halvt til to glass vann før, under og etter treningen, så vel som om morgenen når du våkner, og midt på dagen (du må drikke minst 10 glass vann totalt) ).
Viktig!: - bare stillvann anbefales.
Gå ned i vekt på en uke - 7-veis (kaloriinnhold i maten)
For denne slankemetodendu må tukle med beregningene - hele tiden endre kaloriinnholdet i dietten - men det er verdt det. Få en guide til energiinnholdet i matvarer og beregne kaloriinnholdet i kostholdet ditt. Hvis du ikke har tid til å lete etter et bord, kan du se det i full visuell form i Kreml-diettdelen, der alle hovedmatene og kaloriene deres presenteres. Ved å legge til eller trekke fra kaloririke måltider,å spise for å gå ned i vekt på en uvanlig måte. . . Spis for eksempel 1500 kalorier tre dager på rad, fordelt på 4 måltider. Deretter går du opp til 1900 kalorier. - Bare i 1 dag. Etter det, gå tilbake til 1500 kalorier igjen - i ytterligere 3 dager. Den grunnleggende formelen er som følger: "trinnet" til et slikt sikksakk diett bør være 300-500 kalorier, ikke mer, men ikke mindre. Hvis du føler deg helt utmattet, overveldet og sløv, kan du prøve å redusere antall "sultne" dager i syklusen din til to.
Gå ned i vekt raskt på en uke - 8-veis (kosttilskudd)
Hvis vi spiser nesten ingenting, er det klart at vi ikke får nok vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Så du må kjøpe et multivitamin og multimineralt kompleks. På samme tid, kjøp pulverisert fiber og legg til en protein shake. Fra kosttilskudd er det verdt å kjøpe aminosyren glutamin (i pulver eller kapsler). Og termogenikk på koffein og efedrin er absolutt obligatorisk.Rask vekttap effekthar vanndrivende - diuretika. Vitser med dem er imidlertid dårlige. Tross alt er dette alvorlige stoffer. Hvis det tas, så lett urte diuretika.
Gå ned i vekt på en uke - 9 måter (mindre salt)
Bevist metodegå ned i vekt rasktEr å utvise overflødig vann fra kroppen. Vann beholdes av natrium, noe som betyr at du må spise mindre salt mat. Mer presist, ikke i det hele tatt! Det handler ikke bare om sylteagurk eller sild. Det er mye salt i majones, ketchup, sennep, sauser og dressinger. I tillegg tilsettes natriumforbindelser til mange produkter for å bevare effekten. For eksempel sjetonger. Les etikettene nøye: produkter som inneholder natriumsalter er i utgangspunktet uegnet for deg. Hjemme, ikke salt noe i det hele tatt! Fullstendig avhending av salt i dietten vil "ta bort" opptil fire ekstra kilo.
Å miste vekt raskt er ikke lenge
Alt ovenformåter å gå ned i vekt rasktvil utvilsomt hjelpe på kort tid opp tilukerhjelpe deg å gå ned i vekt. Men hvis du misbruker disse teknikkenevekttap i nødstilfeller, da kan de føre til negative konsekvenser. Siden kaloriinnholdet i kostholdet ditt ikke oppfyller det minste tillatte for en normal livsstil, reduseres stoffskiftet. Hvis du vurderer at du mister mer enn 0, 5 kg per uke, mister du uunngåelig muskelmasse sammen med fett. Samtidig, jo mindre muskler du har, desto mer fett vil det absolutt være.
Mysteriet ligger i at kroppens muskler bruker kalorier veldig aktivt, og når du reduserer muskelmassen, trenger du mindre kalorier enn vanlig. I denne versjonen dukker følgende bilde opp: at over tid, når du går ned i vekt, må du konsumere mindre og mindre - men en reduksjon i kaloriinnholdet, som du kanskje antar, på dette tidspunktet medfører en nedgang i stoffskiftet. Merkelig nok viser det seg en ond sirkel. Uansett hva man kan si, men hvis du hele tiden går på et "sult diett", vil det på lang sikt bare øke fettreservene og som et resultat vekt.