Et kosthold er først og fremst et sunt kosthold som tilstanden til hele menneskekroppen er avhengig av. En av matvarene som brukes i dietter er bokhvete. Bokhvete diett er en effektiv og enkel måte å fjerne unødvendige pounds.
Når du tar vare på skjønnhet, bør du ikke glemme helsen. Uansett metode for å håndtere overvekt, bør det ikke skade kroppen som helhet. Derfor er det verdt å klokt nærme seg valg av diett. Ethvert kosthold som fremmer vekttap, bør ikke bare være effektivt, men også nyttig.
Fordelen med bokhvete-dietten skyldes den rike sammensetningen av mineraler og aminosyrer og en lav andel karbohydrater. Det er under slike forhold at prosessen med å dele opp fettforekomster skjer raskere. Takket være bokhvete dietten kan du oppnå gode resultater uten mye anstrengelse til minimal kostnad.
Dietten består av bare grøt, uten tilsetningsstoffer, og en kombinasjon av bokhvete med andre produkter (kefir, grønnsaker, tørket frukt). Varigheten av dietten er 7-14 dager, hvor vekttap kan være 7-12 kg.
Hva er en diett?
Bokhvete-diett er en type mono-ernæring, som betyr å spise et produkt som er nødvendig for å gå ned i vekt eller tømme kroppen. 
Å følge en slik diett er mye enklere enn de vekttapsprogrammene der menyen består av flere produkter. I tillegg har bokhvete dietten lavest mulig kaloriinnhold, og er også beriket med næringsstoffer og elementer som er nyttige for menneskekroppen.
Bokhvete inneholder jern, magnesium, jod, kalsium, vitaminer fra gruppe B. Den inneholder også en enorm dose vegetabilsk protein. Balansen i sammensetningen gjør det mulig å bare spise bokhvete uten mye helseskade (hvis ikke slanking i mer enn 14 dager). Til tross for sin enkelhet, vil ikke alle like bokhvete dietten. For folk som er vant til å spise kjøtt regelmessig, vil dette være en seriøs test.
Kostholdsregler
Du kan begynne å følge prinsippene for bokhvete dietten bare etter å ha gjort deg kjent med kontraindikasjonene. Du kan ikke gå på dette vekttap dietten:
- personer med diabetes;
- med nyresvikt;
- hypotensjon;
- under graviditet;
- patologier i mage-tarmkanalen;
- ammingstid;
- med hjertesvikt;
- hypertensjon.
Ikke gå på bokhvete diett og de som driver regelmessig intens trening eller har mye fysisk aktivitet på jobben.
Grunnleggende om bokhvete diett
For å oppnå maksimale resultater i bokhvete dietten, må flere viktige aspekter tas i betraktning:
- spiser bare mat som er tillatt av dietten;
- drikk rikelig med vann (helst rent og alltid stille);
- trene riktig vei ut av dietten.
Merk at etter denne dietten er det viktig ikke bare å spise bokhvete, men også å lage mat i samsvar med kravene til et kalorifattig diett.
"Legaliserte" produkter
Bokhvete-dietten kan ikke skryte av variasjon. Derfor tillater selv monodieter noen andre matvarer. Du kan kombinere med bokhvete-grøt:
- vanlig stille, helst rent, vann;
- 1% kefir;
- vanlig yoghurt uten tilsetningsstoffer;
- epler og tørket frukt, men ikke i alle typer diett.
Husk at absolutt alle dietter reduserer mengden stoffer som er involvert i vitale prosesser i kroppen drastisk. For å utelukke en mulig mangel på vitaminer, kan du begynne å ta multivitaminkomplekser. Dette vil drastisk redusere helserisikoen som en diett kan medføre. Tross alt er det ikke mulig å forutsi hvordan bokhvete mono-diett vil påvirke en individuell person på grunn av individuelle egenskaper.
Bokhvete diett: tillatte drinker
Hva kan du drikke på dette vekttap dietten? Et logisk spørsmål for alle som vil prøve alle gledene i bokhvete dietten. Hvis vi snakker om et mildt kosthold, kan du trygt drikke både urt og grønn te og naturlig kaffe. Men ikke skynd deg å glede deg, for du kan nyte dem bare en gang om dagen, mens du velger mellom kaffe og te hver gang. Og ja, ikke sukker eller honning. I tillegg bør du ikke glemme de vanndrivende egenskapene til væskene du drikker.
Vel, med et strengt kosthold, kan du bare drikke vann for å gå ned ekstra kilo.
Typer av diett
Bokhvete-dietter er delt inn i:
- streng;
- sparsom;
- helbredelse;
- for vekttap;
- og lossing - 3, 7 og 14 dager.
Sparsomme dietter innebærer å spise annen mat. Bokhvetegrøt kan kombineres med:
- 1% kefir;
- friske grønnsaker og frukt;
- fettfattig ost;
- med forskjellige tørkede frukter.
Å spise de ovennevnte produktene er ikke tillatt.
Diettmeny
Tilberedning: hell 0, 5 l kokende vann over et pund bokhvete uten å tilsette salt, olje, krydder. La den stå over natten.
Bokhvete diettmeny for å miste overflødig vekt for hver dag:
Spis 4-6 ganger om dagen i små porsjoner, eventuelt kombinere med grønnsaker (gulrøtter, selleri, agurker) eller kefir med lite fett (1%). Slutt å spise 4 timer før sengetid. Bokhvete diett for vekttap innebærer å konsumere så mye vann som mulig (1, 5-2 liter per dag).
På grunn av at bokhvete inneholder fiber og vegetabilsk protein, setter metthetsfølelsen seg mye raskere inn, noe som betyr at magen tar så mye mat som den trenger for øyeblikket. Hvis denne typen diett av en eller annen grunn ikke passer for deg, bør du vurdere andre, for eksempel, en karbohydrat som er blottet for ulempene med bokhvete.
Hvordan kveler du sult under en diett?
Forbruk av bokhvete, som er et ganske tilfredsstillende produkt, tillater som regel ikke sultfølelsen å bryte gjennom hele dagen, men dette er ikke alltid tilfelle.
Med en plutselig endring og reduksjon i det vanlige kostholdet, som er typisk for ethvert kosthold, begynner en person å føle sultangrep. For ikke å bryte reglene for bokhvete dietten og ikke plage deg selv, ta en matbit med noen av de tillatte matvarene.
Mellom hovedmåltider kan du drikke 1% kefir. Men det er hvis du er på en streng diettvariasjon. Et mer skånsomt alternativ lar deg spise en liten osteskive, noen få stykker tørket frukt, et eple. Det viktigste er ikke å spise søtt og enda mer mel.
Bokhvete diett: fordeler og ulemper
Positive aspekter av bokhvete diett for vekttap:
- Rimelig pris, enkle lagringsforhold for korn.
- Enkel forberedelse.
- Evnen til å rense tarmene og leveren.
- Økning av immunitet, kroppsytelse.
- Sannsynlighet for cellulittreduksjon, forbedring av tilstanden til hud og negler.
Bokhvete-dietter har absolutt negative sider:
- Alvorlige matrestriksjoner.
- Ethvert kosthold er en test for kroppen, så det kan ikke vare mer enn 12-14 dager, siden kroppen begynner å lide av mangel på tilleggsstoffer.
- Monotoni.
- Kontraindisert hos gravide kvinner.
Hvordan lagre diettresultatet
I fremtiden, for å konsolidere effekten i lang tid, må du passe deg for mat med høyt kaloriinnhold og aktivt delta i kroppsøving.
Bokhvete diett vil hjelpe deg med å overvinne overflødig vekt, få en følelse av letthet og godt humør!
Hvordan komme deg ut av dietten
Du må gradvis bytte fra bokhvete diett til ditt vanlige kosthold, og gradvis legge til lett fordøyelig mat som kylling, kalkun, cottage cheese i kostholdet ditt. Ethvert kosthold krever streng overholdelse av prinsippene. Essensen av å miste vekt, ved hjelp av bokhvete diett, er å forbrenne overflødig fett, men samtidig mette kroppen uten å belaste magen.